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激鬱状態

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  • このトピックには3件の返信、2人の参加者があり、最後にムーにより5ヶ月、 4週前に更新されました。
3件の返信スレッドを表示中
  • 投稿者
    投稿
    • #38208 返信
      ムー
      ゲスト

      またもや激鬱状態になってしまいました。

      苦しです。助けてほしい。。

    • #38213 返信
      みんあ
      参加者

      ムーさん、また不眠が・・・?

      今日、「よく眠れる呼吸法」みたいなのを、部活の顧問の先生に教えてもらったんです(*^_^*)

      ①:口から息をはき出す
      ②:鼻から4秒間息を吸い込む
      ③:7秒間息を止めてから8秒かけて口から息を吐く
      ④:②、③を繰り返す

      これを寝る前にやると良いそうです。
      まあ、あくまで健康な人向けに話していたとは思うので、効くかどうかわかりませんが・・・

      よかったら、試してみてください!(長文失礼しました(_ _;))

    • #38217 返信
      f6b
      参加者

      自分も、激鬱です。
      横になって安静してます

    • #38280 返信
      ムー
      ゲスト

      みんあさん、ありがとうございます。
      寝る前にやってみますね。

      f6bさん、
      同じく激鬱ですか…。
      お互い辛いですね。
      何か落ち着かせる対策法とかないんでしゅなうかね…?

3件の返信スレッドを表示中
返信先: 激鬱状態
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