激鬱状態

[ムー]

またもや激鬱状態になってしまいました。

苦しです。助けてほしい。。

[みんあ]

ムーさん、また不眠が･･･？

今日、「よく眠れる呼吸法」みたいなのを、部活の顧問の先生に教えてもらったんです(*^_^*)

①：口から息をはき出す
②：鼻から4秒間息を吸い込む
③：7秒間息を止めてから8秒かけて口から息を吐く
④：②、③を繰り返す

これを寝る前にやると良いそうです。
まあ、あくまで健康な人向けに話していたとは思うので、効くかどうかわかりませんが･･･

よかったら、試してみてください！（長文失礼しました(_ _;)）

[f6b]

自分も、激鬱です。
横になって安静してます

[ムー]

みんあさん、ありがとうございます。
寝る前にやってみますね。

f6bさん、
同じく激鬱ですか…。
お互い辛いですね。
何か落ち着かせる対策法とかないんでしゅなうかね…？

[投稿者]

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