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ジャングルジム🎶

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  • このトピックには3件の返信、1人の参加者があり、最後に匿名により5ヶ月、 2週前に更新されました。
3件の返信スレッドを表示中
  • 投稿者
    投稿
    • #38777 返信
      ‍ミミィ
      ゲスト

    • #38780 返信
      ‍ミミィ
      ゲスト

    • #38782 返信
      匿名
      無効

      たった1分間の瞑想で、集中力、感情をコントロールする力、思考のスピード、アイデアの質、自信が高まる!疲れ、不安、イライラ、ストレスが消える!世界一簡単なマインドフルネス瞑想入門。 Google Books

    • #38783 返信
      匿名
      無効

      HOW TO 1分間プロセス
      1 あぐらなどラクな姿勢をとり、背すじを伸ばす。 椅子の場合は浅く腰かけ、背すじを伸ばす
      2 鼻から息を吸い、倍の時間をかけて鼻からゆっくりと吐く(考え事が頭に浮かんだときは、再び呼吸へ意識を戻す!)
      3 3~4回呼吸を繰り返すと、ちょうど1分!

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返信先: ジャングルジム🎶
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