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たった1分間の瞑想で、集中力、感情をコントロールする力、思考のスピード、アイデアの質、自信が高まる!疲れ、不安、イライラ、ストレスが消える!世界一簡単なマインドフルネス瞑想入門。 Google Books
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HOW TO 1分間プロセス
1 あぐらなどラクな姿勢をとり、背すじを伸ばす。 椅子の場合は浅く腰かけ、背すじを伸ばす
2 鼻から息を吸い、倍の時間をかけて鼻からゆっくりと吐く（考え事が頭に浮かんだときは、再び呼吸へ意識を戻す！）
3 3～4回呼吸を繰り返すと、ちょうど1分！
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