ジャングルジム🎶 Home › フォーラム › 掲示板 › ジャングルジム🎶 このトピックには3件の返信、1人の参加者があり、最後に匿名により1年、 3ヶ月前に更新されました。 3件の返信スレッドを表示中 投稿者 投稿 2022年6月12日 8:01 AM #38777 返信 ミミィゲスト 2022年6月12日 8:11 AM #38780 返信 ミミィゲスト 2022年6月12日 10:42 AM #38782 返信 匿名無効 たった1分間の瞑想で、集中力、感情をコントロールする力、思考のスピード、アイデアの質、自信が高まる!疲れ、不安、イライラ、ストレスが消える!世界一簡単なマインドフルネス瞑想入門。 Google Books 2022年6月12日 10:47 AM #38783 返信 匿名無効 HOW TO 1分間プロセス 1 あぐらなどラクな姿勢をとり、背すじを伸ばす。 椅子の場合は浅く腰かけ、背すじを伸ばす 2 鼻から息を吸い、倍の時間をかけて鼻からゆっくりと吐く(考え事が頭に浮かんだときは、再び呼吸へ意識を戻す!) 3 3~4回呼吸を繰り返すと、ちょうど1分! 投稿者 投稿 3件の返信スレッドを表示中 返信先: ジャングルジム🎶 あなたの情報: お名前 (必須) メール (非公開) (必須): ウェブサイト: 次の<abbr title="HyperText Markup Language">HTML</abbr> タグと属性が使えます: <a href="" title="" rel="" target=""> <blockquote cite=""> <code> <pre class=""> <em> <strong> <del datetime="" cite=""> <ins datetime="" cite=""> <ul> <ol start=""> <li> <img src="" border="" alt="" height="" width=""> キャンセル 送信