返信先: 激鬱状態

[みんあ]

ムーさん、また不眠が･･･？

今日、「よく眠れる呼吸法」みたいなのを、部活の顧問の先生に教えてもらったんです(*^_^*)

①：口から息をはき出す
②：鼻から4秒間息を吸い込む
③：7秒間息を止めてから8秒かけて口から息を吐く
④：②、③を繰り返す

これを寝る前にやると良いそうです。
まあ、あくまで健康な人向けに話していたとは思うので、効くかどうかわかりませんが･･･

よかったら、試してみてください！（長文失礼しました(_ _;)）