返信先: 怖い…苦しい…

[匿名]

呼吸に集中して下さい、

口から息をふーーーーーーっと吐けるだけ全部吐き切って、鼻からゆっくり、体に空気を充満させる様に吸う。

これを丁寧に集中して何回も行ってみてください。

全部吐き切るのが重要みたいです。

できる範囲で無理なく行ってください。