返信先: ジャングルジム🎶

HOW TO 1分間プロセス
1 あぐらなどラクな姿勢をとり、背すじを伸ばす。 椅子の場合は浅く腰かけ、背すじを伸ばす
2 鼻から息を吸い、倍の時間をかけて鼻からゆっくりと吐く（考え事が頭に浮かんだときは、再び呼吸へ意識を戻す！）
3 3～4回呼吸を繰り返すと、ちょうど1分！